กิน "วิตามิน" ให้เหมาะกับ "วัย"
การกินวิตามินไม่ได้แปลว่า จะทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงขึ้นเสมอไป เพราะหากเลือกกินไม่เหมาะกับวัย อาจทำให้คุณเสียเงินฟรี!
สาวๆสมัยนี้หลายคนต้องทำงานไม่เป็นเวลา นอนดึก ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพ จึงให้ความสำคัญกับอาหารเสริมกันมาก โดยเฉพาะพวกวิตามินต่างๆ แต่ทราบหรือไม่ว่า การกินวิตามินเสริมนั้น ไม่ใช่ว่าจะกินอย่างไรก็ได้ แต่จะให้ผลได้ดีเมื่อเราเลือกกินได้เหมาะกับวัยของเรา
*ผู้หญิงวัยประมาณ 20-29 ปี วัยนี้อยู่ในช่วงเรียนหรือทำงานตอนต้นๆ ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมรับกิจกรรมต่างๆ ควรรับประทานวิตามีนซีและเกรพซีด โดยวิตามีนซีจะช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่อาจก่อให้เกิดโรคหลายชนิด อีกทั้งมีส่วนสำคัญในการดูซับธาตุเหล็ก ช่วยการทำงานของระบบประสาทและช่วยสร้างคอลลาเจน
เกรพซีด เต็มไปด้วยวิตามินสำคัญที่ช่วยในการมองเห็น วิตามินเอ มีบทบาทต่อการสร้างเซลล์ใหม่, วิตามินซีต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ, วิตามินอี เสริมสร้างการทำงานของวิตามินเอและซี ,แคลเซียม เหมาะกับวัย 25 ปีขึ้นไป เพราะแคลเซียมในร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง แคลเซียมจะช่วยให้ลิ่มเลือดจับตัวได้ดีขึ้น ช่วยการทำงานกล้ามเนื้อและหัวใจ ควรกินคู่กับวิตามินเค จะช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดี
*ผู้หญิงวัย 30-39 ปี วัยนี้ต้องทุ่มเทให้การงาน สมองและร่างกายจึงอ่อนล้า ต้องเน้นวิตามินช่วยเสริม ได้แก่ วิตามินบีรวม เช่น บี1 บี2 บี3 บี9 และบี12 เป็นต้น สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียของเลือดในสมอง ป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองจากการถูกทำลายด้วยอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังทำให้ผนังเลือดแดงยืดหยุ่นแข็งแรง
*ผู้หญิงวัย 40-49 ปี มีภาวะขาดความชุ่มชื่น ไม่เปล่งปลั่ง ควรเลือกอีฟ เวนนิง พริมโรส ออย เป็นกรดไขมันจำเป็น ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ผิวหนัง ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของเซลล์ผิว
*ผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไป วัยนี้ร่างกายเริ่มอ่อนแอ ดังนั้นต้องใส่ใจสุขภาพเต็มที่ ด้วยการรับประทานฟิช ออย เป็นกรดไขมันกลุ่ม โอเมก้า 3 ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ มี 2 ชนิด คือ EPA ช่วยลดไตรกรีเซอร์ไรด์ในเลือด ป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด และ DHA ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของสมอง ความจำ ระบบสายตา ตลอดจนช่วยลดความดันโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แถมด้วยช่วยบรรเทาอาการปวดข้อรูมาตอยด์และข้อเสื่อมอีกด้วย
Source : nsurance-grade.com/evearose.com(Image)
 |
